心理治(zhi)療

此方(fang)法是指在醫(yi)護過程中,醫(yi)護人員對抑(yi)(yi)郁癥病(bing)人的(de)(de)心(xin)理狀態進行合理的(de)(de)勸(quan)導、鼓勵、同情以(yi)及(ji)安慰、支持(chi)等等，以(yi)有效消除抑(yi)(yi)郁癥病(bing)人的(de)(de)不(bu)良(liang)情緒，使其達到愿意接(jie)受治(zhi)療的(de)(de)最佳心(xin)理狀態，使抑(yi)(yi)郁癥疾病(bing)能夠(gou)早日康復。

音樂治(zhi)療

此方法是對患有抑郁癥的(de)患(huan)者非常有效的(de)一種療法，經(jing)(jing)常聽音樂能(neng)(neng)夠對患(huan)者的(de)神經(jing)(jing)方面產生(sheng)一些影響，并且經(jing)(jing)常聽一些舒緩的(de)音樂能(neng)(neng)有效的(de)安慰人的(de)心靈，對人們的(de)抑(yi)郁癥(zheng)有一定的(de)輔助(zhu)治療效果。

運動療法

對(dui)長期(qi)患(huan)抑(yi)郁癥的(de)人而言(yan)，體育療(liao)(liao)法(fa)是(shi)非(fei)(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)一種治療(liao)(liao)方(fang)法(fa)，抑(yi)郁癥患(huan)者如果能夠(gou)(gou)在每天都按時(shi)鍛煉，身(shen)體就會有(you)非(fei)(fei)常(chang)輕松的(de)感(gan)覺，這樣時(shi)間長了對(dui)于抑(yi)郁癥患(huan)者來說是(shi)非(fei)(fei)常(chang)有(you)益處的(de)，患(huan)者有(you)不(bu)會再覺得孤單。多出(chu)去走走，尤其是(shi)要多參加一些(xie)戶外運(yun)動(dong)，比如爬山、跑步等等，這不(bu)僅(jin)能鍛煉體魄，還對(dui)調(diao)節心情非(fei)(fei)常(chang)有(you)幫助，能夠(gou)(gou)大(da)(da)大(da)(da)緩解抑(yi)郁癥。

飲食(shi)調(diao)理

在平時，抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)患者如果能夠(gou)多吃富有營養物質(zhi)的(de)食物，對(dui)(dui)(dui)于抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)也(ye)是一種(zhong)很好的(de)治療，患者在平時要多吃維生素B含量(liang)高的(de)食物，這些食物對(dui)(dui)(dui)于人們的(de)神經有一定(ding)的(de)調(diao)節(jie)作(zuo)用(yong)(yong)，對(dui)(dui)(dui)于長(chang)期有抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)患者而言，飲食調(diao)理(li)也(ye)是至(zhi)關重要的(de)。在大(da)量(liang)生產(chan)的(de)烘(hong)焙(bei)食品(pin)，包裝零食和快餐(can)食品(pin)中(zhong)食用(yong)(yong)大(da)量(liang)加工食品(pin)或大(da)量(liang)反式脂肪(fang)可能對(dui)(dui)(dui)您的(de)精(jing)神健康造成(cheng)不利影響(xiang)。

芳香(xiang)療法

任(ren)何與患有抑郁癥(zheng)的(de)(de)人(ren)一起工作的(de)(de)人(ren)都會告訴你獲得充(chong)分休(xiu)息是(shi)多么重(zhong)要。如果你正(zheng)在努(nu)力(li)解(jie)決失眠(mian)(mian)或睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)問(wen)題(ti)，芳(fang)香療(liao)法可以(yi)幫助(zhu)(zhu)你獲得額外(wai)幾小時的(de)(de)寧(ning)靜睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)。某(mou)些精油對于抑郁癥(zheng)比其他精油更(geng)有效，可用于室內蒸發器或芳(fang)香油與基(ji)礎油或載(zai)體油混合(he)時的(de)(de)放(fang)松按(an)摩。例如，已知薰衣草油可改善情緒，幫助(zhu)(zhu)改善睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)和(he)緩解(jie)壓力(li)。它的(de)(de)鎮靜和(he)鎮靜特性正(zheng)是(shi)您需要消(xiao)除(chu)煩惱(nao)和(he)輕松進入更(geng)柔和(he)的(de)(de)狀態。

認知行為療法(fa)

作(zuo)為藥物的替(ti)代品，認知行為療法(fa)有助(zhu)于(yu)專注于(yu)您(nin)(nin)的現(xian)狀，解(jie)決(jue)思(si)維模式和行為問(wen)題，并旨在(zai)解(jie)決(jue)問(wen)題。您(nin)(nin)可能會與您(nin)(nin)的治療師(shi)一對一進行會議，或(huo)者您(nin)(nin)的家人(ren)和親密的朋友可能會被(bei)邀請(qing)參(can)加一些會議以幫助(zhu)您(nin)(nin)創建恢復系統。您(nin)(nin)可以在(zai)短(duan)至10個療程(cheng)中(zhong)看到(dao)重大變(bian)化，但(dan)治療可持續數周或(huo)數月。

即使您正在(zai)服用(yong)抗抑郁藥(yao)物(wu)，認知(zhi)治(zhi)療與藥(yao)物(wu)聯合使用(yong)也可以(yi)顯(xian)著(zhu)提高您從重度抑郁癥中恢復的機(ji)會。

陽光(guang)或(huo)亮光(guang)療法

如果您患(huan)有(you)(you)季節性(xing)情感障礙(ai)（SAD），這種抑(yi)郁癥(zheng)往往會在冬季出現，而在陽(yang)光(guang)(guang)(guang)最(zui)低(di)時會出現下降(jiang)，與(yu)光(guang)(guang)(guang)線的(de)(de)聯系是顯而易(yi)見的(de)(de)。然而，即(ji)使是患(huan)有(you)(you)其他形式抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)人(ren)，陽(yang)光(guang)(guang)(guang)照(zhao)(zhao)射(she)也會有(you)(you)所幫(bang)助。雖然只(zhi)是在室外的(de)(de)新鮮空(kong)氣中(zhong)可以讓人(ren)精神(shen)煥發，但它(ta)也可以幫(bang)助你的(de)(de)身體產生更多的(de)(de)維生素D。由于陽(yang)光(guang)(guang)(guang)照(zhao)(zhao)射(she)不(bu)足導致(zhi)的(de)(de)維生素D缺乏與(yu)抑(yi)郁癥(zheng)有(you)(you)關，所以為什么(me)不(bu)采取這個(ge)簡單的(de)(de)步驟呢(ni)？

一種(zhong)尚未在(zai)更廣泛的(de)范(fan)圍內(nei)進行探索但(dan)似(si)乎很(hen)有希望的(de)替代方案(an)是(shi)明(ming)亮的(de)光療(liao)法。它用于(yu)治療(liao)SAD患者(zhe)，每天(tian)早晨(chen)將它們暴露在(zai)特殊燈箱的(de)光線下。現(xian)在(zai)，研究(jiu)人員(yuan)表示它甚至(zhi)可能幫助(zhu)非季(ji)節性抑(yi)郁癥患者(zhe)。

情感聯系

一(yi)個經常被低(di)估(gu)的(de)(de)直觀(guan)解(jie)決方案就是找人(ren)跟他說話。研究(jiu)人(ren)員發現，那些擁(yong)有(you)(you)強(qiang)大社(she)會關(guan)系的(de)(de)人(ren)可能(neng)會有(you)(you)更低(di)的(de)(de)抑郁風(feng)險-幾乎是那些社(she)會關(guan)系質量(liang)最差的(de)(de)人(ren)的(de)(de)一(yi)半。因此，努(nu)力建立(li)這(zhe)些友誼(yi)和家庭紐帶(dai)，并(bing)建立(li)可以(yi)作為交際系統(tong)的(de)(de)圈子。并(bing)向(xiang)他們敞開(kai)心扉。您(nin)的(de)(de)人(ren)際關(guan)系質量(liang)越(yue)好，社(she)會交際系統(tong)越(yue)強(qiang)，患抑郁癥的(de)(de)風(feng)險就越(yue)低(di)。

轉移注(zhu)意(yi)力療法

因(yin)為(wei)抑(yi)郁癥(zheng)的人總是很茫然(ran)，不(bu)知道該干(gan)些什(shen)么，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如(ru)說出門攝影(ying)、繪畫、看電(dian)影(ying)、逛公園等(deng)(deng)等(deng)(deng)，可以轉移一部分注意(yi)力，逐漸將注意(yi)從迷茫調節到生活工作中。

藥物療法

藥物(wu)是(shi)治(zhi)療(liao)抑郁(yu)癥(zheng)最(zui)常用的(de)方(fang)式，雖然都是(shi)抑郁(yu)癥(zheng)但是(shi)癥(zheng)狀有可能不(bu)(bu)同(tong)，所以(yi)不(bu)(bu)同(tong)癥(zheng)狀要用不(bu)(bu)同(tong)的(de)藥物(wu)治(zhi)療(liao)。而其(qi)中(zhong)最(zui)常用的(de)一線藥物(wu)便是(shi)五種5-羥色胺再攝(she)取抑制劑，俗稱“五朵金花”，分別是(shi)：氟(fu)西汀(ting)(ting)、帕羅西汀(ting)(ting)、舍曲林、氟(fu)伏(fu)沙明(ming)和西酞普蘭(lan)。